座ったまま簡単ふくらはぎ痩せマッサージでぐーっと細く！

デスクワークする女性

ふくらはぎ痩せは一日にしてならずです。
日々のマッサージやエクササイズが、ふくらはぎを細くするポイントなんですね。

でも、仕事で忙しかったり、疲れて帰宅した後なんか、ゆっくりリラックスする暇もありませんよね。
なので、今回は仕事の合間でも取り入れられそうな、ふくらはぎマッサージの方法をご紹介いたします。

ふくらはぎや太ももを細くするだけではなく、リフレッシュしたいときにもおすすめです。

デスクワーク
仕事の合間、ちょっとした休憩時間にできるマッサージです。
脚が疲れていなくても、1日数回ずつ行って習慣にしていくと、ふくらはぎ痩せへの意識も高まりますよ。

リンパ液や老廃物を、脚の付け根に流すイメージで行うと良いです。
少し指の力が必要ですので、ボールなどを使って太ももの前や外側をこすっても良いですね。

これも、ボールなどを使ってもいいですね。上半身の体重もかけて行うと効果的です。

こちらは足を上げるので、ちょっとオフィスではやりづらいと思います。
日頃あまり気にかけない太ももの内側に効果的なので、誰も見ていないところでコッソリ行ってくださいね（笑）

太ももの老廃物を付け根に流してスッキリさせてしまいましょう。

足首のほうから膝の近くまでまんべんなくほぐしましょう。
膝の硬さを利用し、足の重みも加わるので効果的にほぐせて、むくみ解消にも効果的です。

デスクの下に準備しておくと便利なグッズは、足つぼマット・青竹踏みです。

足つぼマットを利用すると、デスクに座ったまま足つぼを刺激することができます。
靴を脱ぐ必要はあるんですけど・・・

足つぼマットは、足だけでなく体のさまざまな所にも効果が期待できます。
足裏のツボを刺激することで血行がよくなり、ふくらはぎのむくみも解消します。

立って行う場合より負荷が減るため、痛みも少なくやりやすいですよ。

足つぼマットや青竹踏みは、100均でも手に入るグッズですし、会社と家2つ用意してもいいですよね（笑）

ふくらはぎ痩せで大事なことは、日々の脚痩せへの意識です。
いつでもどこでも「ふくらはぎを細くする！」という目標を忘れないように、マッサージやエクササイズを日常生活に取り入れてみてください。