足の歪みがふくらはぎ太りの原因？！もしかしてあなたの脚歪んでない？

鏡に映った脚

まずは自分の脚が歪んでいないかどうかチェックしてみましょう！
チェック方法は簡単。全身が映る鏡があれば、すぐにチェックできますよ。

どうですか？全てくっついていれば、脚の歪みはありません。
くっついていない部分があると、あなたの脚は歪んでいます。

ふくらはぎ痩せへの道【目次】

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猫背の女性

鏡の正面から見ると、脚にアルファベットの「O」の形ができるのがO脚です。日本人に一番多いタイプなんです。

猫背で姿勢の悪い人がなりやすいと言われています。
足が開いてしまうので太ももやふくらはぎの外側に負担がかかり、脚の外側の筋肉が発達してしまいます。
また、股関節が歪んで骨盤が開いてしまうので、下腹部に脂肪が付きやすくなります。
ぽっこりお腹が改善されない人は、O脚が原因なこともありますよ。

内股の女性

脚をくっつけたとき、ひざだけくっついて、太ももとふくらはぎの間に隙間ができる場合はXO脚です。

ひざを内側に入れて歩くことで、足の外側の筋肉が発達して、ひざ上、ひざ下に隙間ができてしまいます。
ですので、内股で歩く女性、ゆっくり歩く人に多いと言われています。

がに股の女性

ひざと太ももはくっついているけど、ふくらはぎの間に隙間がある場合をひざ下O脚といいます。
太ももとひざがくっついているので、ちょっとわかりにくいですね。

がに股の人に多いと言われていて、放置しておくと股関節の歪みにも繋がります。
ひざから足首までの骨や関節の歪みが原因とされています。
また、両足の間にお尻を落として座る「ぺちゃんこ座り」もひざ下O脚の原因になります。

前のめりな女性

ひざ以外がくっつかない場合はX脚です。まっすぐ立ったときに、ひざ下がカタカナの「ハ」の字になっている状態です。

歩くときに重心が前になる人はX脚になりやすく、関節への負担が大きいので、将来関節痛を引き起こしてしまう可能性があります。

脚を組んだ女性

くるぶし、ひざ、ふくらはぎの3箇所が全部くっついていない場合、日常生活でこんなことをしていませんか？
足の歪みは、普段の生活の中に隠れているんです。

今足に歪みがない場合も、この中に当てはまるものがあると、将来足が歪んでしまうかもしれません。

冷え性の女性

脚に歪みがあると、色々な症状が出てきてしまいます。女性にとって物凄くマイナスな症状なので、気をつけたいですね。

下半身太りだけじゃなく、肌荒れも？！ちょっと無関係に思えるのですが、これは血液の流れが悪くなることで起こってしまいます。
脚が歪んで、血液やリンパの流れが悪くなると、肌が荒れたり体が冷えたりしてしまいます。
脚の歪みによって、全身にも悪影響が出てしまうんです。

足の歪み、専門医に見せたり整体に行ったりしないと治らないの？
いいえ。自宅でも足の歪みを解消する方法はあります。もちろん、整体などで診断、治療してもらうのもアリですよ。
歪みの症状が酷い場合は、専門医での受診をオススメします。

鏡に映った脚

テレビを見ながら正座！これでOKです。簡単でしょ？
長く正座する必要はありません。テレビを見ながら、入浴中など自分ができるときに少し正座をしてみてください。
正座はO脚に悪いイメージがあるかもですが、太ももの適度なストレッチとして効果的ですよ。

このエクササイズに、もうちょっとプラス！
【たった5分でO脚解消！意識するだけ簡単エクササイズ】はこちらから

鏡に映った脚

テレビを見ながらあぐら！これで大丈夫です。これも簡単なですね。
両足裏を合わせてひざを開き、あぐらの体勢になります。姿勢はぴんと伸ばしてください。
手をひざに乗せて、床に向かってゆっくりと押します。その後、かかとを体に寄せて、息を吐きながら状態を前に倒して30秒間キープします。

毎日、正座orあぐらを取り入れることで、ゆっくりとストレッチして足の歪みを解消してくださいね。
即効で足の歪みを解消したい場合は、整体がオススメですよ。