理想のふくらはぎのサイズは？芸能人の脚と比較！

ふくらはぎにも、美しく健康的に見える、理想のサイズがあるんです。
その、理想のふくらはぎサイズは「ゴールデンカノン」と呼ばれています。

ゴールデンカノンの計算方法は簡単。

自分の身長（cm）X0.2

これが、自分の理想のふくらはぎサイズです。
身長160cmの女性だと、160ｃｍX0.2＝32ｃｍということになりますね。

どうでした？意外と理想のサイズに近くないですか？思っていたよりも、理想のふくらはぎサイズって極端に細くないですよね？
ちなみに、ふくらはぎ痩せする前の私は、ゴールデンカノンよりも6cm以上も太かった・・・

うわー。それはキツいよね・・・脚出して歩けないよ・・・

ふくらはぎ痩せへの道【目次】

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ふくらはぎの計測の仕方は、立った状態でふくらはぎの一番太いところを測ります。難しいと言えば難しい（笑）

あまり締め付けないように、メジャーをぴったりフィットさせる感じです。メジャーと床が平行になるように測ってください。
夕方測ってしまうと、むくみが出てさらにショックを受けるので、計測は朝がオススメですよ。

さらにダイエット中に毎日計測する場合には、床から何㎝のところを測るか、しっかり決めておくと便利ですよ。
私はしっかりと、水性マジックで測る位置に印をつけてから測ってました（笑）

それ、ちょっとやりすぎじゃない？

どうです？以前の私より、太かったですか？でも、大丈夫。ふくらはぎも方法を守れば、細くなります！

最近は、細ければいい！細いのが美脚！という考え方から、メリハリのついた脚を美脚とする考え方に変わってきています。
太もも・ふくらはぎ・足首の黄金比率は、「太もも５：ふくらはぎ３：足首２」となっています。
健康的な脚が一番ってことですね！

そして、脚が細いのって結構生まれついた体質で決まってしまうって思いません？
棒みたいにスラっと細い人って、ダイエットでそうなったとは思えない。

なので、私たちが目指すところは、メリハリのついた美脚です。
最近の流行りは、私たちにとってはいい傾向ですよね。

まずはゴールデンカノンに近づいて、いろんなテクニックを駆使して脚を細く見せよう！

20歳～24歳のデータによると、平均ふくらはぎサイズは34.4cm。ちなみに身長は158.2cm、体重51.1ｋｇ、太もも54.0cmです。
年齢が上がると、サイズも少しずつ太くなっていっていますよ。
これを見ると、日本人の平均は理想のサイズよりちょっと太めですね。

芸能人やモデルさん、美脚の持ち主のふくらはぎサイズってどのくらいなのでしょうか？
人気有名人のふくらはぎサイズを調べてみました。

	身長	太もも	ふくらはぎ	足首
米倉涼子さん	168ｃｍ	46ｃｍ	31.5ｃｍ	20.5ｃｍ
菜々緒さん	172cm	44㎝	30㎝	18cm
新川優愛さん	166cm	45㎝	30㎝
海老原友里さん	168cm	44㎝	30㎝	19㎝
桐谷美玲さん	164㎝	36㎝	28㎝	19㎝
佐々木希さん	168㎝	36㎝	25㎝	18㎝

さすが芸能人のふくらはぎサイズは凄いね。

テレビで見るあの人のサイズがわかると、大体の目標が見えるよね。

CanCan読者1000人の平均値
身長158.2cm　太もも42.4㎝　ふくらはぎ32.1㎝　足首20㎝
ん？読者モデルじゃなくて、読者の平均？ちょっと細すぎですよね・・・・本当？

桐谷美玲さん、佐々木希さんは、細すぎとしか言いようが・・・まるで別な生物です（笑）
美脚で有名な米倉涼子さんは、メリハリが付いた美脚ですね。みなさん、身長も高いので寄り一層美脚が引き立つんですね。

でも、ここで注目したいのが、やはりバランス。全身とバランスが取れていることが美脚の第一条件だと思います。

たしかに。全身のバランスがとれていれば、ふくらはぎはそんなに目立たないよね。

では、ゴールデンカノン、美脚の黄金比を元にして、自分の理想のサイズ表を見てみてください。
まずはここの数字に近づけるように、頑張っていきましょう！

身長	太もも	ふくらはぎ	足首
152ｃｍ	47.1	31.9	18.2
153ｃｍ	47.4	32.1	18.4
154ｃｍ	47.7	32.3	18.5
155ｃｍ	48.1	32.6	18.6
156ｃｍ	48.4	32.8	18.7
157ｃｍ	48.7	33.0	18.8
158ｃｍ	49.0	33.2	19.0
159ｃｍ	49.3	33.4	19.1
160ｃｍ	49.6	33.6	19.2
161ｃｍ	49.9	33.8	19.3
162ｃｍ	50.2	34.0	19.4
163ｃｍ	50.5	34.2	19.6
164ｃｍ	50.8	34.4	19.7
165ｃｍ	51.2	34.7	19.8
166ｃｍ	51.5	34.9	19.9
167ｃｍ	51.8	35.1	20.0
168ｃｍ	52.1	35.3	20.2

どうだった？理想サイズはメモしたかな？

太ももサイズ＝身長X0.31、足首サイズ＝身長X0.12で計算しています。
理想のサイズに近づくためには、毎日のふくらはぎケアが大切です！しっかりとケアしてゴールデンカノンに少しずつ近づいてくださいね。

ゴールデンカノンにもうちょっとの人は、着圧ストッキングを履けば即効で目標達成です（笑）
アイテムを駆使して理想の脚をゲットするのもアリですよ。

オススメの着圧ストッキングは、シンデレラウォークです。
こちらでレビューを書いているので、早く自分の理想の脚を見てみたいなら試してみてくださいね。
履き続けることで、本当の脚痩せ効果も期待できますよ。